Jak rzucić palenie?

Jak rzucić palenie domowe sposoby

Coraz więcej osób korzysta z używki, jaką są papierosy. Rzucenie palenia niestety nie jest łatwe i nie odbywa się z dnia na dzień. Sama chęć często nie wystarcza, ponieważ nałóg bywa o wiele silniejszy. Na to, jak rzucić palenie domowe sposoby również istnieją. Jednym z nich jest owies w postaci wyrobów owsianych. Zmniejsza on głód nikotynowy, a także działa bardzo kojąco na płuca. Dobrym sposobem jest również przyrządzenie naparu z waleriany, który koi rozdrażniony system nerwowy spowodowany brakiem nikotyny. 

Domowym sposobem na rzucenie palenia jest również imbir. Jego działanie powoduje zmniejszenie zapotrzebowania na dostarczanie organizmowi nikotyny. Napar z korzenia imbiru przygotowuje się z sześćdziesięciu gramów startego korzenia imbiru, soku z połowy cytryny oraz trzech szklanek wody. Do zagotowanej wody należy dodać imbir oraz całość gotować jeszcze przez około dwadzieścia minut. Napar należy wypijać na czczo. W rzuceniu palenia mogą pomóc także pieprz cayenne, dziurawiec, a także goździki. 

Należy wiedzieć, że podczas korzystania z domowych sposobów na rzucenie palenia trzeba zadbać o odpowiednią dietę przede wszystkim bogatą w owoce i warzywa. Warto spożywać również produkty bogate w błonnik oraz pić zieloną herbatę. 

Jak rzucić palenie?

Wiele osób, które chce już zakończyć swoją przygodę z nikotyną powinno wiedzieć, jak rzucić palenie. Niektórym osobom, aby rzucić palenie, wystarczy wyłącznie silna wola. Niestety są też osoby, które nie potrafią samodzielnie zwalczyć tego nałogu. Nałogowi palacze mogą skorzystać z psychoterapii lub terapii grupowej. Polega ona na leczeniu nikotynizmu w poradni antynikotynowej. Podczas tego rodzaju terapii wykorzystuje się przede wszystkim względy zdrowotne, a także estetyczne, jakimi są między innymi przebarwienia na zębach, czy szybsze starzenie się. 

W rzuceniu palenia może pomóc również akupunktura i elektrostymulacja. Mają one za zadanie poprawienie komfortu psychicznego pacjenta, niwelując u niego chęć sięgania po papierosa. Akupunktura oraz elektrostymulacja głównie polecane są podczas abstynencji od nikotyny, kiedy pojawia się kryzys wywołany trudnymi sytuacjami życiowymi, a także stresem. Niektórzy podczas rzucania palenia korzystają też z hipnozy oraz leczenia farmakologicznego.

Rzucenie palenia podczas terapii nadzorowanej przez lekarza wiąże się z przyjmowaniem takich leków jak bupropion lub wareniklina. Są to leki wyłącznie na receptę. Ich dawkowanie ustala się indywidualnie do pacjenta. Istnieje również Nikotynowa Terapia Zastępcza, z której korzysta wiele osób. Warto wiedzieć, że obejmuje ona produkty, jakimi są między innymi tabletki na rzucenie palenia, gumy do żucia, spray oraz plastry z nikotyną. 

Dlaczego warto rzucić palenie?

Osoby uzależnione powinny zadać sobie pytanie, dlaczego warto rzucić palenie? Według badań po roku od rzucenia palenia człowiek łatwiej oddycha, mniej kaszle, a także zmniejsza się u niego o połowę ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej. Rzucenie palenia zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na nowotwory, a także inne choroby. U osób, które rzuciły palenie gwałtownie spada ryzyko zawału serca, a także wydłuża się życie. 

Palenie papierosów szkodzi również dziecku w czasie ciąży. Warto wiedzieć, że podczas palenia tętno dziecka rośnie i nagłe zmiany ciśnienia, które się pojawiają mogą być dla niego bardzo niebezpieczne. Uzależnienie od papierosów może również utrudniać zajście w ciąże, a także mogą pojawić się różnego rodzaju komplikacje. 

Należy pamiętać, że rzucenie palenia pozwala zadbać także o zdrowie bliskich. Niestety dym tytoniowy zawiera aż około siedem tysięcy substancji chemicznych. Wiele z nich odpowiedzialne jest za powstawanie nowotworów. Pojawiający się ciężki dym wdychają osoby bliskie. Podrażnia on oczy, nos, płuca oraz gardło. Jest szczególnie szkodliwy dla osób z chorobami układu oddechowego, astmą, a także z zapaleniem oskrzeli.

Ile czasu potrzeba na rzucenie palenia?

Wszystkie osoby, które się na to zdecydują zapewne chcą wiedzieć ile czasu potrzeba na rzucenie palenia. Należy wiedzieć, że głód nikotynowy to najsilniejszy początkowy objaw pojawiający się przy walce z nałogiem. Według specjalistów najcięższe są pierwsze dwa tygodnie, ponieważ odczucie braku nikotyny jest wtedy najsilniejsze. Czas, w jakim uda się rzucić palenie zależy indywidualnie od osoby. Nie jest to jednoznacznie określone, ponieważ jednym uda się to zrobić szybciej a innym później.